天天影院网址 五谷杂粮是哪些
五谷和杂粮是两个不同的宗旨，古代的五谷是指稻、黍、稷、麦、菽，当代的一般是指稻米、小麦、玉米、大豆和薯类。而杂粮是指五谷除外的食粮天天影院网址，泛泛生涯中，合乎多食五谷杂粮有益于躯壳健康。
稻米是由稻谷过程脱壳加工科罚后所成的食粮，也等于泛泛生涯中吃的大米。小麦亦然常见的主食，磨成粉后等于面粉，常用于制作面条、面包、馒头等食品。玉米亦然常见的主食，不必脱粒即可蒸煮食用，也不错脱粒后炒食。大豆以黄豆最为常见，常用于制作豆乳、豆腐、豆腐皮等食品。薯类包括红薯、山药、土豆、芋头等作物，可作为东食食用。
另类图片常见的杂粮包括高粱、荞麦、燕麦、薏仁、蚕豆、扁豆、绿豆、红豆、大麦、花生、芸豆等食品，是除五谷之外的食粮作物，可作为主食，也可作为配菜食用，富含卵白质、脂肪、糖分、维生素等养分身分，有意于补充养分。另外，由于杂粮属于粗粮产物，故还具有润肠通便、低升糖指数等特质。
泛泛生涯中应平衡摄入五谷杂粮天天影院网址，幸免长久只吃精米精面。另外，还应搭配多样蔬菜、肉食、生果等食品，有意于养分平衡摄入。
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